Arrêter de fumer est un vrai challenge pour les fumeurs. Néanmoins, la récompense de ce geste est importante surtout pour la santé. Malgré tout, le combat reste difficile et il faut du courage. Heureusement, la cigarette électronique existe, c’est une solution plus souple et plus efficace pour dire adieu définitivement au tabac.
Sevrage tabagique avec la vape : mythe ou réalité ?
E-cigarette, vapoteuse, vaporette, vaporisateur personnel, autant de noms sont attribués à la cigarette électronique. Mais peu importe son nom, elle se positionne comme le meilleur soutien pour les fumeurs souhaitant tourner le dos au tabac. D’ailleurs, c’est l’ambition initiale même de son inventeur Hon Lik, un pharmacien chinois. La cigarette électronique a été conçue uniquement dans le but de substituer au tabagisme conventionnel. Et cela semble bien avoir porté ses fruits. Selon la Santé Publique France, 700 000 fumeurs ont déjà pu dire adieu à la cigarette classique. Et d’après une étude britannique auprès de 19 000 fumeurs, la vape a été leur meilleur allié pour arrêter de fumer definitivement. La vapoteuse limite considérablement le craving et la rechute dans le sevrage. Info pour arrêter le tabagisme https://www.cigarette-electronique.info
Arrêter de fumer : les étapes essentielles
Pour savoir comment arrêter de fumer, il est essentiel avant tout de comprendre les raisons qui font que l’arrêt du tabac soit si difficile à réaliser. Pour tout dire, en fumant une cigarette classique, des produits chimiques nocifs et cancérigènes sont inhalés. De la même façon, de la nicotine est aspirée. Cette dernière est la substance neurotoxique qui engendre la dépendance. Son manque génère des effets secondaires désagréables comme les nausées, l’irritabilité, le stress, les maux de tête… En se tournant vers l’e-cigarette, un fumeur peut faire une pierre deux coups : arrêter de fumer tout en réussissant un sevrage nicotinique. Toutefois, tout doit se faire étape par étape pour éviter toute rechute :
- Remplacer la cigarette par la vapoteuse : vapoter au lieu de fumer, être vapoteur et fumeur à la fois n’est pas la meilleure façon pour arrêter la cigarette ;
- Choisir le bon dosage de nicotine : arrêter brusquement de fumer peut occasionner des malaises. Il faudra ajuster la dose de nicotine dans les e-liquides selon l’habitude du corps. Demandez l’avis d’un tabacologue pour reconnaître la dose idéale en nicotine ;
- Prendre du plaisir à vaper : la vape offre de nombreuses expériences à découvrir. De nombreux goûts d’e-liquides existent ;
- Diminuer progressivement le taux de nicotine dans vos liquides. Devenez ensuite plus light et vous pouvez enfin dire adieu à la nicotine.
Quelques astuces à prendre en compte
Lors du sevrage au tabac, l’organisme d’un fumeur peut réclamer une grande quantité de nicotine. Pour ne pas sombrer dans le manque, il faudra estomper cela avec les patchs de nicotine. Néanmoins, pour laisser le tabac de manière définitive, il faudra aussi réussir à se débarrasser de la dépendance à tous ses substituts. Réussir à réduire la quantité de nicotine dans ses liquides est dans ce cas un acte qui mérite une grande salutation. Notez que les effets indésirables occasionnés par le sevrage nicotinique n’est que temporaire. Plus le corps supporte le manque de nicotine, plus il réussira à oublier complètement son addiction.